Да, там неплохие упражнения.. Но нужно всегда помнить, что каждый случай - СТРОГО ИНДИВИДУАЛЕН. Кому-то, с его травмой позвоночника- можно вот так один раз прогнуться назад, к примеру, и всё, готово осложнение. Чтобы выполнять какие-то упражнения - их вам должны рекомендовать, после серьезных консультаций и ОБЯЗАТЕЛЬНО после просмотра МРТ, без него - всё просто ни о чём. Не рентген, а именно МРТ. Иначе, в некоторых случаях можно реально усугубить проблему, самыми, казалось бы, простыми, безобидными упражнениями.
Хорошо всё это знаю, тк много чего и кого прошел, и прочел на эту, "больную" для меня тему. Благо попал на жизненном пути "правильный" человек, и реально помог и вылечил мою конченную спину....вернее мы вместе вылечили, тут без труда со стороны пациента - никак.